【作 者】：网站采编
【关键词】：
【摘 要】：目前已有近万篇公开发表的学术论文研究了不同益生菌菌株的各种功能，证实了益生菌的核心功能是平衡肠道菌群、缓解肠炎症、缓解肠易激综合征等改善

目前已有近万篇公开发表的学术论文研究了不同益生菌菌株的各种功能，证实了益生菌的核心功能是平衡肠道菌群、缓解肠炎症、缓解肠易激综合征等改善人体胃肠道健康。 世界胃肠病学组织wgo 2011年指出益生菌在缓解腹泻、便秘等方面的效果有“可靠证据”，2017年再次指出益生菌能有效预防消化道疾病。 2016年中华预防医学会微生态学分会发布了《消化道微生态调节剂临床应用专家共识(2016 版)》，指出作为微生态调节剂的重要组成微生态调节剂具有广泛的生理功能。 2018年，欧洲胃肠病学基础医疗学会ESPCG发布更新的《益生菌在下消化道症状管理中的应用国际共识》，特定微生态制剂可减轻肠易激综合征IBS患者的胃肠症状，微生态制剂对腹痛、腹胀、排气、便秘等下消化道症状明显另外，细胞模型等体外实验、动物实验、人体

试验表明，益生菌可能具有改善肥胖和糖尿病等代谢综合征、抑郁焦虑等神经性疾病、提高免疫力等潜在有益功能。

益生菌功效的发挥具有菌株和个体特异性

目前研究表明，益生菌主要对肠道不适人群具有明显的改善作用。但是不同种的益生菌基因组差别较大，即便是同种益生菌的不同菌株之间也存在差异性。由于同种益生菌的不同菌株含有或表达不同的功能基因，可发挥不同的益生功效。

此外，益生菌在宿主体内的定植程度有明显的个体差异，同一株益生菌在不同个体肠道中的定植情况不同，一部分人表现为易定植，而另一部分人表现为抗定植。许多临床研究发现益生菌功能的发挥具有人群特异性，这种特异性导致益生菌对每个人的功效不同。因此，在选择服用益生菌时，既需要在菌株水平上进行相关益生功能的确认，又要依据自身特点进行益生菌个性化的应用。

服用益生菌的注意事项

注意事项一：不能与抗生素一起服用

由于抗生素进入体内会杀死体内细菌，而益生菌其实就是人体内的细菌，抗生素进入体内杀死细菌的同时并不能分辨哪些是有益菌哪些是有害菌，因此在杀死有害菌的同时也会杀死益生菌，所以在补充益生菌的时候，不能和抗生素一起服用。或者如果需要服用益生菌的话最好时间间隔保持在2个小时以上。

注意事项二：不能用热水服用

活性益生菌在高温情况下会被杀死会失去活性，因此在服用益生菌的时候，一定不能用热水服用，服用益生菌的时候可以选择使用50度以下温水冲泡服用。

注意事项三：多吃蔬果

补充益生菌的时候也可以多吃水果，一些新鲜的水果含有丰富的膳食纤维和益生元更能促进益生菌在肠道中定植，从而改善肠道健康。

注意事项四：选择靠谱的益生菌产品

现在许多益生菌粉产品虽然标明益生菌数量，但并不能够保证那么多数量的益生菌到达消费者肠道时是否还存活。而且很多益生菌只标明了菌种，没有标明菌株，同一军中的益生菌的菌株功能存在较大差异，因此选择菌种至关重要。此外，菌种必须要经过权威机构认证才能保证菌株安全。

以上。

参考文献：食品科学技术学会《益生菌的科学共识（2020年版）》

2、颠覆你认知的电影是什么？

你看过的最毁三观，无下限，颠覆你认知的电影是什么？

目前来看，最毁三观，无下限，颠覆我认知的电影就是韩国第一部获得金棕榈奖的电影—《寄生虫》。它不是一部恐怖片也不是科幻片更不是片。之所以我觉得这部电影符合，是因为它讲的故事直击社会底层民众的心灵。

故事开始

影片讲述的是两个家庭的故事，一个是大富之家，高高在上；一个是穷人之家，就像你我。穷人家有四口人，父亲基泽，母亲忠淑，儿子基宇和女儿基婷。他们一家人租住在阴暗潮湿的半地下室，靠给店家折匹萨包装盒赚取微薄的收入维持生计，属于社会底层的底层。基宇连续参加四次高考，都名落孙山。有一天，基宇的一个同学来家拜访，要求基宇帮一个忙。原来，同学一直在给一个大户人家的女儿做私教，由于自己要出国求学就来请求基宇帮忙代课一段时间。毕竟基宇有多年的复读经历，代课对他来说还是能够胜任的。

不过大户人家的孩子找的老师也必须名牌大学出身啊，于是基宇把这件事告诉了自己的妹妹。妹妹基婷虽然学历不高，但有点小聪明，绘画能力非常强。就给哥哥PS了一张名牌大学的毕业证书。老爸基泽看到了还对妹妹的手法赞不绝口。就这样，靠着这张假文凭，基宇顺利的通过了面试，开始给富家女上课。凭借自己多年复读的经验，他上课也上的有模有样，还教富家女孩如何克服紧张的心理，这赢得了女主人的信任。随后偶然一次机会，听到女主人说自己的儿子缺一个绘画老师，于是基宇脑筋一转，故技重施，推荐了自己的妹妹（把妹妹说成自己一个朋友的表妹还是名校的美术生）。就这样，基婷成了大户人家儿子的美术老师。

文章来源：《肠外与肠内营养》 网址: http://www.cwycnyyzz.cn/zonghexinwen/2022/1206/979.html