巧用餐盘六步曲,合理膳食享健康:全民营养周(2)
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【摘 要】:小贴士 少吃加工食品,慎用调味料。 06每天喝奶300克,饮水要足量 每天至少要喝300克的奶或吃等量的奶制品,可以分到三餐的餐盘中,例如早餐一杯牛奶
小贴士
少吃加工食品,慎用调味料。
06每天喝奶300克,饮水要足量
每天至少要喝300克的奶或吃等量的奶制品,可以分到三餐的餐盘中,例如早餐一杯牛奶,午餐或晚餐加一杯酸奶。
豆浆或者大豆搭配其他任何的豆类及坚果,也能做成一杯好喝的植物奶。多喝白开水,少喝含糖饮料。可以选择你喜欢的茶或者咖啡,尽量不加或少加糖。
小贴士
喝淡汤也可以增加水分的摄入。
健康饮食不一定单调枯燥,记住餐盘搭配六步曲,从每个食物类别中选择你喜欢的食物,学习一点烹饪技巧,你的餐盘就是独一无二的营养餐盘,你的餐盘味道就会成为家人永远的记忆。
来源:健康中国 河间卫生健康
文章来源:《肠外与肠内营养》 网址: http://www.cwycnyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0520/726.html